12 greitų receptų per 5–10 minučių

Pusryčiai, pietūs, vakarienės ir užkandžiai su apie 40 g baltymų porcijoje, iš įprastų parduotuvės produktų. Kartu kartą per savaitę gausi ir mano laišką. Rašau pats.

• 12 receptų su nuotrauka, kiekiais ir baltymų, angliavandenių bei riebalų gramais
• Pirkinių sąrašas vienam apsipirkimui visai savaitei
• Kaip keisti porcijas, kai meti svorį ar augini raumenis
• Savaitės ritmas, kad gaminti nereikėtų kas vakarą