Stangrios kojos ir sėdmenys: 12 savaičių programa

Trys treniruotės per savaitę, namie arba salėje. Su pirkinių sąrašu, kad rezultatas liktų. Kartu kartą per savaitę gausi ir mano laišką. Rašau pats.

• Trys treniruotės: kojos A, visas kūnas, kojos B, su salės ir namų versija
• Kaip didinti krūvį 12 savaičių, kad kūnas nesustotų
• 10 minučių mobilumo rutina ir žingsnių tikslas
• Pirkinių sąrašas ir lėkštė delnais, be svarstyklių